篮球脚步(篮球脚步训练内容)
可以的合球后可以起跳投球,也可以做假动作晃防守球员,脚步脚步像科比一样做假动作后再投篮。训练 按照篮球运动的内容规则抱住球以后只可以一只脚一步,另一只脚是篮球篮球不可以抬起的,一旦另一只脚抬起,脚步脚步就被判为走步,训练是内容不允许的。 走步就是篮球篮球球在手上时走两步以上而球未出手这句话中,所谓的脚步脚步两步以上并不是迈两次脚。所谓走步就是训练球在手上时走两步以上而球未出手,如果运球时出现球在手上时走两步以上就是带球走步。 1、在场内按规定位置沿直线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。运球中急起、急停突破对手。跳步急停接球突破。 2、练障碍跑。多做一些侧滑步的训练。练习高抬腿跑步。练习左右脚交叉跑。练习折返跑。坚持做横向侧移,也就是俗话说的螃蟹走,一次两个来回,一十步左右为宜,尽量快,一天坚持做20组以上。 3、动作要点:第一步脚掌抵地屈膝,上体侧转移重心;第二步用力抵地体内转,臀下坐降重心。 ★跳步急停(一步急停)在跑动中,用单脚步或双脚起跳(离地不高),上体稍向后仰,两臂自然摆动,两脚同时平行(略比肩宽)落地。 4、步骤/方法 1 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后(或左右)开立,与肩同宽,两膝弯曲,重心落在两腿之间。上体微向前倾,两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。 5、篮球训练和比赛的脚步动作技术,包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范。起动篮球场上,起动是从静止状态变为运动状态,获得移动初速度的一种方法。 1、篮球裁判员基本功,指的是篮球裁判员从事篮球才到工作中,必须要做一些最基础的专门技术动作,包括以下内容:脚步动作;手势;鸣哨;抛球;递交球;默记。 2、篮球裁判员遵守职业道德,主要应做到:全心全意为篮球事业服务,不弄权渎职以业谋私;严守纪律,不徇情枉法;秉公尽责,不偏袒一方;廉洁自律,不索贿受贿;学风端正,不拉拉扯扯。以上几点,我觉得应当而且必须成为篮球裁判员的行为准则。 3、篮球裁判手势篮球裁判员基本功 在记录台前报犯规的类型,共11个 a.非法用手 一手敲击另一手的手腕,敲击要有力,击至另一手腕一公分距离时就要收住,避免击伤。 4、运球,运球最重要的除了手感还有身体的协调性,再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感,只是需要刻苦和耐心。传接球,传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。 5、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。跳步急停(在跳起后急停时使用) 。转身(持球时, 一足做轴心以改变向的步法) ,变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。交叉步(用於长距离的防守) 。 1、滑步(用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定) 。 2、双手胸前投篮 动作方法:投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致,投篮前将球置于胸前,目视球篮,两肘自然下垂,两脚前后或左右开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。 3、切记,抬肘主要是为了分开防守对手,而并不是用来打人的)。顺步和交叉步 顺步和交叉步是脚步动作中最基本的突破步法。顺步是指突破的时候,先迈靠前的脚(以你突破的方向为准)。交叉步则是先迈靠后的脚。 以上就是篮球脚步(篮球脚步训练内容)的介绍,你可能还会喜欢篮球脚步,训练,球场,球员,篮球裁判手势等相关文章。篮球合手后脚步的规则
篮球如何训练脚步
篮球裁判员脚步基本功有哪些
在我们打篮球的时候有哪三种投篮脚步?
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